乙流高发,建议中老年少吃桔子和鱼排,多吃

寒冷的冬天，是感冒等呼吸道疾病高发的季节。为了保护自己和家人的健康，我们必须加强身体的免疫力，预防疾病。甲流，作为流感病毒感染导致的疾病，是当前一个十分严重的健康问题。在甲流高发期，除了养成良好的生活习惯外，饮食管理也非常重要。本文将讨论甲流高发期应少吃桔子和鱼肉的原因，并介绍四种应多食用的养生食材，帮助增强免疫力，迎接寒冷的冬天。

1、桔子的热性和应注意的问题

桔子虽然在冬季十分丰富，但是它具有热性的特点，生吃桔子容易上火，引发咳嗽乃至咽喉疼痛。因此，最好熟着食用桔子，减少对身体的不良影响。

2、鱼肉的寒性与潜在危害

鱼肉属于寒性食物，食用过量容易导致寒气入侵，威胁身体健康。因此，在甲流高发期，应尽量减少鱼虾和海鲜的摄入。这并不意味着完全不吃鱼肉，而是要适量选择合适的鱼类，避免食用过量。

1、高蛋白食物

提高身体免疫力，补充蛋白质至关重要。推荐食用豆腐蒸鸡蛋，这道清淡而美味的食物富含蛋白质，可以帮助增强免疫力。做法简单，只需准备好鸡蛋和豆腐，搭配调味料蒸熟即可。

2、新鲜时令蔬菜

冬季是各种时令蔬菜丰收的季节，新鲜的蔬菜富含叶绿素和粗纤维，可以为身体提供充足的能量和抵抗力。推荐食用白菜酿肉，将白菜叶搭配肉末一起蒸熟即可，营养流失较少，口感鲜美。

、菌菇类食物

菌菇类食物富含营养，多食用可增强免疫力，预防流感。推荐香菇山药鸡汤，将香菇、山药和母鸡一起炖汤，既美味又营养丰富，可以滋补身体，提高免疫力。

4、白色食物

白色食物有助于养肺防燥，预防咳嗽。推荐食用银耳百合莲子汤，将银耳、莲子、百合等食材炖煮，可以滋养人体，预防咳嗽。

在甲流高发期，除了饮食上的调节，还有其他注意事项可以帮助预防甲流：

1.保持个人卫生习惯，勤洗双手，遮挡咳嗽或打喷嚏时使用纸巾等。

2、做好家里的清洁卫生，保持室内空气流通，经常晒被子等。

、尽量少到人群聚集的地方，避免接触空气污浊的环境。

4、外出时做好防护，佩戴口罩，减少接触公共物品，并及时洗手。

5、适量进行运动，增强身体素质，提高免疫力。

预防甲流是我们在寒冷的冬季必须