与情绪为友,与快乐相伴家促会走进通川

情

绪

管

理

“呵护心灵构建和谐”

心理健康知识讲座

MentalHealth

为进一步宣传普及《家庭教育促进法》，全面推进达州市心理健康课程教育，帮助学生了解心理健康常识，掌握心理调适的方法，塑造积极平和的健康心态，促进未成年人身心健康和素质的全面提高。年10月17日，达州市妇联、达州市家庭教育促进会走进通川区四小开展家庭教育“五进”活动，为孩子们送上了一堂心理健康知识讲座。

此次讲座由达州市家庭教育促进会副会长、通川区家庭教育协会会长王钧老师主讲，王老师依据四年级学生的心理特点，针对该学段学生易面临的心理问题，心理情绪，围绕“与情绪为友，与快乐相伴”展开分享。

01.情绪的基本类型

王老师通过热身小游戏，先跟同学们建立情感的连接，引导孩子们觉察自我，打开心扉。再通过讲解、身体体验等方式，让同学们切身体会到：情绪是每个人的需要是否被满足而产生的一种内在主观的体验和感受，有生理、心理的反应，以外显行为直接表现。比如“喜怒哀惧”，愉悦开心、心旷神怡，恼羞成怒、咬牙切齿，悲痛欲绝、伤心不已，或是大惊失色、提心吊胆。这些都属于我们所常见的情绪表现。

02.情绪对人的影响

王老师提到：情绪会产生消极的作用，也会有积极的效果。有人会因此提高免疫力，也有人会致病；有人会更有干劲，超常发挥，也有人降低做事效率；有人会更愿意融入群体，相反，也有人放弃沟通，导致人际交往出现问题。

同学积极发言，联系生活，诉说着自己的真实经历。有孩子说因为考试太紧张影响自己正常发挥；有孩子说因为爸爸妈妈偏心弟弟，导致自己一看到弟弟就有烦躁的情绪；有孩子说和同学因为发生碰撞自己大发雷霆，同学再也不跟自己玩了......王老师也对此做了一一回应，看见每一个孩子真实的情绪，引导孩子们看到情绪背后自己真实的需要，鼓励孩子们用积极正向的行为来满足自己的需要。

03.情绪产生的原理

王老师用“掌中大脑”的活动，生动形象地向同学们讲解了情绪产生的原理，为什么情绪说来就来？为什么情绪一来，我们的智商就直线下降？情绪为什么会传染？“冲动是魔鬼”、“停顿6秒，启动大脑"......了解情绪产生的原理，可以帮助我们更好地管理好情绪。

孩子们也热烈地探讨、分享：有一次我写作业写不出来心情不好，看到我妹妹在旁边玩玩具，我就吼了她一顿，我妈妈看到我吼妹妹，很不高兴，一看我作业不会做，更生气了，把我又吼了一顿！结果我爸爸回来，我妈妈就吼他怎么这么晚才回家，不晓得早点回家管娃儿哦，结果我爸爸也发火了，又来凶我。孩子们的分享真实又触心，真实地还原了家庭中的“踢猫效应”。

情绪

04.如何做情绪管家

面对这么多的情绪难题，王老师也向同学们提供了诸多有效的方法。她告诉孩子们，情绪并不需要消灭，而是管理！当我们察觉到自己的情绪，接纳他，理解他，找到根源，然后调整，一切就会正向出发。我们可以尝试很多的办法：合理宣泄、转移注意、自我激励、积极暂停等等，情绪管理的方法要遵循“三不伤害原则”——不伤害自己、不伤害他人、不破坏环境。

05.感受情绪