男士健身后6不要

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度适合、方法得当、安排公道的运动误区健身运动有益健康，已被现今愈来愈多的运动误区健身者所认可和接受。但是，有些人一样去运动，但始终未取得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其缘由，这多与健身运动后违背科学的运动误区做法有关。因此，健身运动后人们应注意到以下六个方面：<拉萨治疗白癜风最好的专科医院/p>

　　1、不要蹲坐休息

　　这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个毛病的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻北京国际白癜风医院碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调剂呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调剂活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清氧债，加快恢复体能、消除疲劳。

　　2、不要贪吃冷饮

　　运动常常使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水份的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。但是此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引发胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并引发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少许的健身的5大误区补充一些白开水或盐水。

　　3、不要立即吃饭

　　运动时，特别是剧烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的健身的5大误区影响下，管理内脏器官活动的健身的5大误区副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束2

0分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引发功能紊乱，乃至造成多种疾病。