患子宫肌瘤什么不能吃听听营养师的提醒

女性子宫肌瘤发生率高，尤其是35岁以后，平均每2～5位女性就有1人有子宫肌瘤，是相当普遍的妇科疾病。

不想养大子宫肌瘤，豆制品、山药不能吃？避免月经期间大出血，银杏叶、鱼油等保健食品也不能碰？这些网络流传的子宫肌瘤保健观念，真的正确吗？

问题1：含雌激素的食物，会养大肌瘤？

雌激素并不是造成子宫肌瘤的唯一因素，每个人的体质与子宫接受荷尔蒙的受体不同，造成肌瘤的原因也可能与遗传、代谢、压力、饮食、环境贺尔蒙等多重因素有关。

目前并没有大型的人体临床证明，豆制品、山药、蜂王乳、甲鱼、虾卵、蟹黄等含有雌激素的食物对子宫肌瘤有影响。

豆制品、山药所含的贺尔蒙属于植物性荷尔蒙，适度食用“原型食物”并不会对肌瘤造成影响；但若是“大豆异黄酮”萃取保健品，植物性雌激素含量相当高，建议先咨询医师或营养师再使用。

至于蜂王乳、甲鱼、虾卵、蟹黄等食物，则属于动物性荷尔蒙。动物性荷尔蒙与女性荷尔蒙相似度较高，对荷尔蒙较敏感的族群，食用前最好也要先咨询医师或营养师。

问题2：具抗凝血功能的银杏叶、鱼油、葡萄籽、大蒜、生姜、人参和维生素E等保健食品，会让月经出血不止？

银杏叶、鱼油、葡萄籽等，这些具有抑制血液凝结的保健食品，主要作用是防止体内形成血栓，但目前没有直接证据显示，补充上述补充品会造成肌瘤出血。

不过需要注意的是，保健食品属于高浓度浓缩物。美国FDA建议，鱼油一天摄取量不应超过2克、银杏叶的摄取上限为～毫克，而葡萄籽的安全剂量为～mg。

营养师不藏私：6要诀防子宫肌瘤

遗传、代谢、压力、饮食、环境贺尔蒙等多重因素，都跟形成子宫肌瘤有关，想要避免肌瘤增大或复发，营养师们提供以下6点要诀。

要诀1：避免吃油炸、烧烤食物。

要诀2：避免喝酒、过度肥胖、熬夜。

要诀3：多吃蔬菜水果。

要诀4：限制咖啡饮用量。

要诀5：维持体重。肥胖者体内雌激素含量较高，发生子宫肌瘤的机率也可能比较高。

要诀6：规律运动。每周运动7小时以上，最高可降低40％的子宫肌瘤风险。

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