千屹app健康生活要控糖

日常生活中,我们常常听到这样一句话:生活需要加点甜。尤其对女孩子来说,甜品是生命里不可或缺的一部分,心情不好时,需要吃点甜品来缓解;重大节日时,需要吃点甜品来庆祝......适当吃甜食确实有补充气血、提高食欲、缓解肌肉紧张等功能,但如果我们只为享受片刻欢愉,不注意控制摄入量,那可就是一种非常不健康的生活方式了。接下来,听千屹app为大家一一道来。

首先,千屹app向大家科普一下爱吃甜食的原因

一、人类对甜食有天生的依赖感,由于我们出生之后首先接触的味道就是甜,即母乳,所以爱吃甜是一种本能反应。

二、大脑中的多巴胺神经元会被甜食激活,从而释放出一种名为阿片类物质的化学物质,它会让大脑感到兴奋,并对这种物质产生更多的渴望。

三、甜食会让我们身体中血糖含量升高,胰岛素将其转化为我们身体的能量,继而让我们感到快乐。

在这里,千屹app先向大家透露一个现象:长期摄入高糖食物的人的平均寿命,要比正常饮食的人的寿命缩短10—20年。这是因为过度摄入糖分会给身体带来很大负担,所以千屹app建议大家要注意控糖,如果不控糖,对我们有哪些危害呢?

容易长痘痘

当糖进入人体,会改变表面脂类成分,促进皮脂产生。这时,一种会引起痤疮这种皮肤疾病的致病微生物——座疮杆菌就会过度繁殖,进而堵塞毛孔,引发痘痘。所以,千屹app尤其建议爱美的女孩子一定要注意控制糖分的摄入啊!

加速衰老

吃糖过多容易发生抗糖化,从而让我们的皮肤组织失去弹性,变得脆弱,形成肌肤老化、下垂等问题,还会使身体的“天然抗氧化剂”——酶失效,无法抵御紫外线等外部侵害。

诱发头痛

由于过度的糖会让血糖水平突然达到峰值,随后又陷入谷底,这种快速变化将引发头痛。

脂肪肝

糖分会加快肝脏细胞储存脂肪的速度,不仅会造成脂肪肝,还可能造成脂肪心、脂肪脾等。

糖尿病

患糖尿病的风险会因为每天过度的摄入糖分而增高。

增加血管压力

吃糖过多,还会导致血管收缩,血管的压力也会增加,容易诱发心脏病。

变成大胃王

长期摄入过多的糖分,会扰乱身体向大脑发送信号,导致吃饱了仍然觉得很饿。

以上就是过度吃甜食的危害了,那问题来了,我们每天到底吃多少糖才合适呢?答案是每人每日添加糖摄入量最好是限制在25g以内,最多也不要超过50g哦。